Schlaf ist eine wichtige Säule in unserer Gesundheit, die wir oft vernachlässigen. Dabei ist der Schlaf unerlässlich. Vor allem guter und erholsamer Schlaf. Damit schenkst du deinem Körper die Zeit zum regenerieren und reparieren, die er unbedingt braucht. Auch die Verarbeitung von Erlebtem am Tag wird in der Nacht gewährleistet und in gewisse Gehirnregionen „versorgt“ und einsortiert.
Somit lösen sich viele Probleme im Schlaf.
Wie sagen die meisten Eltern? „Schlaf mal ‘ne Nacht drüber, morgen schaut die Welt wieder anders aus.“ Wie wahr, wie wahr. Leider rücken immer mehr Einschlaf– und Durchschlafprobleme in unser Leben, was auf Kosten unserer Gesundheit geht. Hier beleuchte ich den Schlaf mit all seinen Facetten, wie wir in einen besseren und erholsameren Schlaf finden und das Maximum herausholen. Es lohnt sich auf diesen Seiten zu stöbern. Viel Spaß!
Wenn du schon mehr hier auf dem Blog gelesen hast, ist dir sicherlich geläufig, wie wichtig gesunder und qualitativ hochwertiger Schlaf für uns ist. Im Schlaf regenerieren, entgiften, reparieren wir ganz „automatisch“. Wenn wir
Was sind Schlafprobleme? Einschlafprobleme? Durchschlafprobleme? Ist ja klar, denkst du dir jetzt sicher. Aber Schlafprobleme sind nicht gleich Schlafprobleme. Um sie zu verstehen und sie dann schlussendlich aus dem Weg zu räumen, solltest du
Nach dem Schlafen ist vor dem Schlafen – Schlafvorbereitung „Scheitern in der Vorbereitung, ist die Vorbereitung zum Scheitern.“ Das kennen wir alle. Sei es einen Vortrag vorbereiten, auf ein Vorstellungsgespräch oder auf eine Schularbeit
Was ist eine CRP? Controlled Recovery Periods – klingt cool oder? Das ist nichts anderes, als eine bewusst eingesetzte Erholungsphase – manche mögen es auch Nickerchen nennen. Es geht nicht darum, dass du dich
Was ist der zirkadiane Rhythmus? Der zirkadiane Rhythmus regelt deine innere Uhr. Er ist auf die Erdumdrehung abgestimmt und bestimmt somit dein Leben: Essen, Schlafen, Aufmerksamkeit, Toilette, Melatonin. Somit ist es wichtig, dass du
Basics: wie solltest du liegen? Rücken, Bauch oder doch Seite? Hierzu ranken sich leider viele Mythen. Allen voran: dir muss es dabei gut gehen. Die optimale Schlafposition basiert auf deiner Physiologie (also deinem Körperbau).
Was ist ein Erholungsraum? Dein Schlafzimmer sollte ab jetzt dein physischer und psychischer Erholungsraum werden. Du willst gut und erholsam schlafen? Du willst voll leistungsfähig sein? Keine Lust mehr auf Müdigkeit und Abgeschlagenheit?
Was ist ein Chronotyp? Der Chronotyp beschreibt nichts anderes, als den Schlafcharakter – ob du ein Morgen- oder Abendmensch bist (es gibt auch noch eine dritte Kategorie – die dazwischen :-)). Er bestimmt auch
Was sind Schlafzyklen? Wahrscheinlich denkst du immer noch in Stunden beim Schlafen – das macht es leider nicht ganz so effektiv. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass sich unser Schlaf in vier Zyklen unterteilt:Phase 1:
Wenn du schon mehr hier auf dem Blog gelesen hast, ist dir sicherlich geläufig, wie wichtig gesunder und qualitativ hochwertiger Schlaf für uns ist. Im Schlaf regenerieren, entgiften, reparieren wir ganz „automatisch“. Wenn wir
Was sind Schlafprobleme? Einschlafprobleme? Durchschlafprobleme? Ist ja klar, denkst du dir jetzt sicher. Aber Schlafprobleme sind nicht gleich Schlafprobleme. Um sie zu verstehen und sie dann schlussendlich aus dem Weg zu räumen, solltest du
Nach dem Schlafen ist vor dem Schlafen – Schlafvorbereitung „Scheitern in der Vorbereitung, ist die Vorbereitung zum Scheitern.“ Das kennen wir alle. Sei es einen Vortrag vorbereiten, auf ein Vorstellungsgespräch oder auf eine Schularbeit
Was ist eine CRP? Controlled Recovery Periods – klingt cool oder? Das ist nichts anderes, als eine bewusst eingesetzte Erholungsphase – manche mögen es auch Nickerchen nennen. Es geht nicht darum, dass du dich
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Basics: wie solltest du liegen? Rücken, Bauch oder doch Seite? Hierzu ranken sich leider viele Mythen. Allen voran: dir muss es dabei gut gehen. Die optimale Schlafposition basiert auf deiner Physiologie (also deinem Körperbau).
Hey, ich bin Anne und ich habe Lust auf ein rundum gesundes, zufriedenes und glückliches Leben. Willst du das auch? Gerne möchte ich dich auf diesen Weg mitnehmen. Trag dich gerne kostenlos in die Motivations-Post ein. Ich freu mich auf dich!