
Time to say goodbye! – Dezember 2022
Tatsächlich ist es soweit: meine vorerst letzte Challenge bricht an. Im Dezember widme ich mich wieder ganz der Atmung, wie auch schon letztes Jahr. Dieses

Neue Kraft durch Herz-Qi Gong? – November 2022
Neuer Monat – neue Challenge. So läuft der Hase bei mir :-). Nach der Ernährungschallenge wird es wieder mal Zeit für eine energetische Challenge. Und

Schon wieder nix zum Essen? – Oktober 2022
Und wieder gibt es eine neue Challenge. Wer hätte es gedacht. Und wieder mal ist Reinigung angesagt. Reinigung plus um genau zu sein. Denn diesen

Rein ins schwarze Feld – September 2022
Schwarzes Feld? Ja genau – es geht um eine spezielle Meditation. Im Schamanismus wird es heiliges Schweigen genannt, in anderen Traditionen Nullpunktfeld und von einem

Ruhige Bewegungen für mehr Lebensenergie? – August 2022
Herzlich Willkommen zur nächsten Challenge. Da ich jetzt wieder eine Essenschallenge hinter mir habe, darf jetzt wieder mal mehr Bewegung stattfinden. Allerdings nicht auspowernd, sondern

Mal wieder Reinigung – Juli 2022
Und wieder ist es soweit: die nächste Challenge steht vor der Tür. Wie sollte es denn auch anders sein. Nun heißt es wieder: gesunder Monat.

Besser meditieren mit Brainwaves? – Juni 2022
Wahnsinn wie die Zeit vergeht. Es ist nämlich schon wieder soweit: eine neue Challenge steht an. Diesen Monat möchte ich wieder etwas ruhiger werden. Und

Schüttel dein Speck? – Mai 2022
Und schon wieder gibt es eine neue Challenge :-). Diesmal wird es wieder etwas körperlicher. Da wir Menschen über den Tag hinweg viele Hormone anstauen

Täglich grüsst das Murmeltier mit gesunder Ernährung – April 2022 – Teil 2
Willkommen zum 2. Teil meiner strengen Challenge. Hast du Teil 1 schon gelesen? Dort verstecken sich viele Ideen für ein gesundes Essen. Guten Appetit :-). Viel Spaß

Täglich grüsst das Murmeltier mit gesunder Ernährung – April 2022 – Teil 1
Und die nächste Essenschallenge steht schon wieder vor der Tür. Ich mache dieses gesunde Essen ja alle 3 Monate. Einfach, damit ich nicht wieder in

Heilende Laute – gesund durch „tönen“? – März 2022 – Teil 2
Bitteschön – hier serviere ich dir den 2. Teil meiner speziellen Challenge. Wenn du den ersten Teil noch nicht gelesen hast, kannst du das hier

Heilende Laute – gesund durch „tönen“? – März 2022 – Teil 1
Herzlich Willkommen zur nächsten Monatschallenge. Dieses Mal gibt es einen Mix aus Körper und Geist. Und zwar habe ich eine Perle aus der Traditionellen Chinesischen

Schönere Haut und mehr Vitalität durch Bürstungen? – Februar 2022
Das Jahr schreitet voran und der erste Monat vom Jahr ist schon wieder rum. Nun hat der 2. angefangen und das heißt: neue Challenge. Diesen

Reinigung – Detox-Fasten – Januar 2022 – Teil 2
Nun kommen wir zum Fastenteil meiner Challenge. Falls du mein Detoxprogramm verpasst das, dass schau mal hier. Ansonsten viel Spaß mit meiner allerersten Fastenerfahrung :-). Tag

Reinigung – Detox-Fasten – Januar 2022 – Teil 1
Ein Jahr ist rum – 12 Challenges auch. Und weil mir diese so gut getan haben und ich mühelos immer mehr Richtung Gesundheit wandere, habe

Fazit – 12 Monate Challenges
Wow tatsächlich habe ich nun 12 Monate Challenge hinter mir. Das sind 364 Tage (den 1.1. gönne ich mir als Auszeit :-)) in denen ich

Atmen ist Leben – Dezember 2021 – Teil 2
Tag 16 – 16.12.21 Über die Hälfte ist schon geschafft. Wahnsinn. Das mit den 10 Minuten hat irgendwie nicht geklappt, allerdings war ich heute wieder

Atmen ist Leben – Dezember 2021 – Teil 1
Nun ist es soweit: die letzte Challenge des Jahres startet. Wow 11 Challenges – 11 Monate. Das ist doch schon mal was :-). In der

Stimmigkeit erzeugen – November 2021 – Teil 2
Dies ist Teil 2 meiner Stimmgabelchallenge. Ich hoffe du hast auch schon den Teil 1 gelesen. Da sind viele wertvolle Learnings „drinnen“. Hier also der 2. Teil.

Stimmigkeit erzeugen – November 2021 – Teil 1
Und schon wieder gibt es eine neue Challenge. Diese habe ich eigentlich gar nicht geplant, sie ist sozusagen jetzt eher spontan, da ich mich vorher

Gesund Essen – Reinigungsmonat – Oktober 2021 – Teil 2
Willkommen zum Teil 2 meiner Reinigungschallenge. Falls du den ersten Teil noch nicht gelesen hast – den findest du hier. Es lohnt sich diesen zu lesen,

Gesund Essen – Reinigungsmonat – Oktober 2021 – Teil 1
Kaum zum Glauben, aber wahr: der nächste Reinigungsmonat steht an. Zum Glück. Dazu aber gleich mehr. Ich habe jetzt angefangen die Essenschallenges Reinigungsmonat zu nennen,

Bei mir klopft’s wohl? – September 2021 – Teil 2
Willkommen zu Teil 2 der Klopfchallenge. Falls du Teil 1 noch nicht gelesen hast, empfehle ich dir diesen durchzulesen. Dort erfährst du auch wo sich die Punkte

Bei mir klopft’s wohl? – September 2021 – Teil 1
Herzlich Willkommen zur nächsten Challenge. Der Monat September ist angebrochen und wird wieder tolle Erfahrungen bringen. Diesen Monat stelle ich mich der Herausforderung von MFT-Klopfpunkten.

Probleme mit dem Aufstehen am Morgen? Damit ist Schluss!
Wie die meisten Menschen habe ich mich früher auch immer aus dem Bett quälen müssen. Dunkel am Morgen, der Wecker hat mich so gut wie

Gesunder Mund – gesunder Körper und gesunde Psyche? – August 2021 – Teil 2
Nun geht es weiter mit der 2. Monatshälfte mit meiner Mundpflegechallenge. Falls du Teil 1 noch nicht gelesen hast, schau mal hier. Kann ich dir nur

Gesunder Mund – gesunder Körper und gesunde Psyche? – August 2021 – Teil 1
Herzlich Willkommen zur nächsten Challenge – der Augustchallenge. Diesmal geht es wirklich tief in die Gesundheit rein, vor allem mache ich diesen Monat etwas, was

Durchs Leben durchbeissen? – Juli 2021 – Teil 2
Willkommen zum 2. Teil der Kauen und gesund Essen Challenge im Juli. Falls du Teil 1 noch nicht gelesen hast, schau mal hier. Da stehen ein

Durchs Leben durchbeissen? – Juli 2021 – Teil 1
Wow ein halbes „Challengejahr“ ist rum und schon wieder klopft die nächste Challenge an der Tür. In der Juli Challenge geht es mal wieder ums

Zwischenfazit – 6 Monate Challenge
Wow sechs Monate bin ich nun dran intensiv und vor allem jeden Tag mit mir zu arbeiten. Das ist echt schnell gegangen. Da bin ich

Beweglich durch das Leben tanzen – Mobility Programm – Juni 2021 – Teil 2
Wir machen weiter mit der 2. Hälfte des Monats. Falls du den ersten Teil noch nicht gelesen hast: hier ist Teil 1. Ansonsten wünsche ich dir

Beweglich durch das Leben tanzen – Mobility Programm – Juni 2021 – Teil 1
Willkommen zur nächsten Monatschallenge. Wir sind schon fast in der Mitte des Jahres angelangt und ich werde nicht müde, Monat für Monat mich herauszufordern und

Willenskraftstärkung durch Qi Gong? – Mai 2021 – Teil 2
Willkommen zum 2. Teil der Maichallenge. Solltest du den ersten Teil noch nicht gelesen haben, schau unbedingt hier. Dort beschreibe ich dir meine Reise durch

Willenskraftstärkung durch Qi Gong? – Mai 2021 – Teil 1
Nun ist es also wieder soweit: eine neue Challenge steht an. Willkommen zu der Mai-Challenge. Diesmal geht es wieder um etwas mehr Bewegung und vor

Intervallfasten und gesunde Ernährung für 30 Tage – April 2021 – Teil 3
Die letzten Tage der sehr interessanten und aufreibenden (positiv) Challenge. Auch hier steckt nochmal viel Wissenswertes drinnen. Viel Spaß beim Lesen :-). Tag 20 –

Intervallfasten und gesunde Ernährung für 30 Tage – April 2021 – Teil 2
Nun kommen wir zum 2. Teil der Challenge, mit neuen Rezeptideen, Learnings und Aha’s. Viel Spaß dabei :-). Tag 8 – 8.4.21 Heute war ein

Intervallfasten und gesunde Ernährung für 30 Tage – April 2021 – Teil 1
Wow – schon die vierte Challenge dieses Jahr. Verrückt. Da mir die Januarchallenge sehr gut getan hat und ich meinen Körper damit „gereinigt“ habe, möchte

Anspannen um entspannt zu sein? – März 2021 – Teil 2
Weiter geht’s mit dem 2. Teil der Märzchallenge. Falls du den 1. Teil noch nicht gelesen hast: hier kannst du die wichtigen Erkenntnisse und Weisheiten nachlesen.

Anspannen um entspannt zu sein? – März 2021 – Teil 1
Herzlich Willkommen zu meiner nächsten Monatschallenge beziehungsweise zum Tagebuch. Ich freu mich, dass du das wieder liest und hoffe natürlich, dass ich dir mit meinen

Jeden Tag Makko-Ho-Dehnungen Februar 2021 – Teil 2
Tag 15 – 15.2.21 Heute war ein sehr körperlich strenger Tag. Und geistig auch noch. Am Abend plagten mich Kopfschmerzen und Müdigkeit, trotzdem habe ich

Jeden Tag Makko-Ho-Dehnungen Februar 2021 – Teil 1
Es ist Februar und nach der Essenschallenge gibt es für mich nun eine „Bewegungschallenge“. Und zwar die Makko-Ho-Dehnungen. Ich denke die Wenigsten kennen sie. Dennoch

Earthing
Earthing – was ist das schon wieder? Erdung bedeutet nichts anderes, als dass du mit den nackten Füßen Mutter Erde berührst und dadurch in einen

Zuckerfrei Challenge Januar 2021 – Teil 3
Tag 21 – 22.1.21 Heute habe ich folgendes ausprobiert: weniger essen, nur etwa 80% vollessen. Ergebnis: echt schwer. Aber ganz zum Anfang: vor einigen Tagen

Zuckerfrei Challenge Januar 2021 – Teil 2
Tag 11 – 12.1.21 Auch heute war wieder ein normaler Tag. Allerdings fühlte ich mich etwas schlapp, KO und total müde. Auch solche Tage gibt

Zuckerfrei Challenge Januar 2021 – Teil 1
Meine 30 Tage Challenge im Januar 2021: keine Süßigkeiten (Obst in Maßen OK), keinen Alkohol, keine verarbeiteten (tierischen) Produkte Die Feiertage sind rum und der

Wenn Nahrungsergänzungsmittel, dann nur von Sunday.de!
Wir leben in einer Welt, wo Mineralien in den Böden eine Seltenheit geworden ist. Das ist echt erschreckend, wenn man hier mal etwas tiefer recherchiert.